Een half uur per dag bewegen is niet voldoende
Beweeg je een half uur per dag en zit je de rest van de dag stil, dan beweeg je eigenlijk niet voldoende. Als je een half uurtje hardloopt en de rest van de tijd in de auto zit of op kantoor, dan word je niet gezonder. Daarom is het belangrijk om als je bijvoorbeeld op kantoor werkt ieder uur even 5 minuten te gaan staan of even thee of koffie te halen. Als je de hele dag zit en alleen aan het einde nog even wandelt, werkt dit niet om gezonder te worden. Het beste is dus om je pauzes te benutten voor een wandeling, maar ook tussendoor af en toe bewegen, zodat je niet continu stil zit. Zo ga ik iedere dag met de fiets naar mijn werk en maak als het even kan een wandeling of loop ik naar de supermarkt i.p.v. met de auto. Die korte momentjes lopen levert veel voordeel op.
Combineer dagelijks bewegen met meer intensieve inspanning, zoals hardlopen, wielrennen of een intensieve training in de sportschool. Mocht je graag wat rustiger aan willen doen, dan helpt het ook om twee keer per week oefeningen voor sterkere spieren en botten te doen. Dit kun je niet alleen in de sportschool doen, maar ook gewoon thuis op een sportmatje. Kies de sport die bij je past want alleen dan hou je het vol.
Als je dagelijks meer beweegt, dan brengt dit diverse voordelen met zich mee voor je gezondheid. Zo zal je minder last van stress ervaren en beter kunnen ontspannen. Ook profiteer je van een betere nachtrust. Hierdoor ben je minder moe en zal je ‘s ochtends makkelijker opstaan. Ook zullen je spieren sterker worden en wordt ook je huid een stuk mooier. Redenen genoeg om meer te bewegen.